一窩蜂買這個

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文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享 朋友之前是個不婚主義者，恐婚又恐育，直到前幾年遇見真命天子才步入婚姻殿堂。去年懷上孕的時候，她已經37歲了，按照年齡劃分是妥妥的高齡產婦。 也正因為這個孩子來得遲，全家人都尤其小心。朋友的工作比較輕鬆，下班回家後什麼都不用做，公婆和丈夫都對她照顧有加，除了飯食上用心搭配之外，各種應季水果也從來不缺。 可前段時間朋友做糖耐時查出了妊娠糖尿病，和醫生交流後才發現是葡萄這類含糖量高的水果吃得太多，加上年紀也不小，這才中了招。 事實上，像朋友這樣的孕媽還真不少，大家都下意識認為胎兒需要營養，多吃水果既能補充維生素又能補水，對皮膚有好處，因此供應不斷。 ... 但懷孕後吃水果其實也是有講究的，再好的東西吃多了也就不好了，而且有些水果本身就不適合孕婦吃。 從這一點上來看，孕期飲食，真可謂是多吃不如會吃。 孕期水果應該怎麼吃？ 1）看個人體質 水果存在寒性、熱性和溫性之分，中醫里也將人體的體質分為偏寒、偏熱兩種。 對應的，若孕媽本身體質偏寒，就要少吃或不吃寒性水果，否則容易腹瀉；若孕媽本身體質偏熱，那麼就要少吃熱性水果了，否則會上火、便秘。 溫性水果比較平和，不管哪種體質，吃了問題都不會太大。 寒性水果一般指的是熱量低、纖維含量高，脂肪低、糖分含量少的水果，主要有香蕉、椰子、柿子、柚子、桑葚、西瓜、山竹、梨等等。 熱性水果則與之相反，糖分高熱量也高，主要有櫻桃、荔枝、木瓜、榴槤、大棗、石榴等等。 溫性水果有蘋果、板栗、桃子、金桔等等。 ... 2）把握食用量 正如前文所說，任何東西都得適度，不能因為營養價值高就暴飲暴食。 雖說水果中也有含糖量高和含糖量低的區別，但糖分普遍都比較高，食用過量的話易使體重飆升、代謝紊亂，患妊娠期糖尿病，還可能養出巨大兒，增大分娩難度。 這也是為什麼很多孕媽表示明明少吃米飯，體重卻不受控制往上漲的緣故，因為水果還是在不停吃呀。 想補充營養又不想過量的話，每天吃水果的總量最好不要超過500克。 另有五種水果，孕婦要儘量遠離 當然，水果和食物一樣，懷孕後並不是每類都能吃的，孕媽要尤其重視。 ... 1）荔枝（不吃或少吃） 通常情況下，懷孕後女性的體質都偏熱，特別容易出現便秘和口腔潰瘍的情況，吃這類熱性水果便可能導致問題加劇。 而且，這兩種水果味道本身比較甘甜，一吃起來就容易上癮，極易出現一次吃太多的情況。 2）山楂（不吃） 山楂具備活血化瘀通經絡的功效，會導致子宮收縮。 因此，孕早期的準媽媽通常都是要禁止吃山楂的，尤其是那些有過早產史和流產史的孕婦，胎兒本身就不穩定，萬萬不可貪一時口欲。 ... 3）西瓜少吃或不吃 西瓜算是夏天的明星水果了，但對孕媽來說卻有些不太適宜。 西瓜吃得太多，容易加重尿頻的現象，如果發展成脫水的話，會使胎動出現異常。 另外，西瓜的含糖量特別高，吃太多易誘發妊娠糖尿病，尤其是本身比較肥胖且有早產癥狀的準媽媽，一定要避免。 ... 4）獼猴桃（少吃） 獼猴桃雖然營養豐富，但有的孕媽受體質影響，一吃獼猴桃就腹瀉，且尿頻加重。 因此，有這種情況就要避免食用獼猴桃，尤其存在流產史的準媽媽，千萬不要抱有僥倖心理嘗試，一旦出現腹瀉情況，就會引起不良的子宮收縮，甚至可能流產。 ... 5）芒果（少吃或不吃） 芒果是解渴生津的佳品，孕早期適當吃些能一定程度上緩解孕吐的情況。 但芒果特別容易使人過敏，因此本身就是易敏體質的準媽媽要儘量遠離，確認自己對芒果過敏的就更不用提了。 總結來說，懷孕期間多吃水果是沒錯，但也要根據個人體質而定。 並且，以上這5種具備風險性的水果，都不建議吃太多，畢竟不能拿自己和胎兒的安全開玩笑。

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